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Sette modi per stare più a contatto con la natura
Sebbene sia intuitivo, ora abbiamo prove più concrete dei vantaggi di immergersi nella natura. Ci sono numerosi studi che dimostrano che stare all'aperto nella natura offre enormi benefici per la salute, tra cui il rafforzamento del sistema immunitario, l'aumento dell'energia, la diminuzione dell'ansia, della depressione e della rabbia, aiutandoti a rilassarti di più, aumentando la concentrazione e persino aiutando ad abbassare la pressione sanguigna.
Sebbene sia intuitivo, ora abbiamo prove più concrete dei vantaggi di immergersi nella natura. Ci sono numerosi studi che dimostrano che stare all'aperto nella natura offre enormi benefici per la salute, tra cui il rafforzamento del sistema immunitario, l'aumento dell'energia, la diminuzione dell'ansia, della depressione e della rabbia, aiutandoti a rilassarti di più, aumentando la concentrazione e persino aiutando ad abbassare la pressione sanguigna.
I ritmi della vita moderna sono frenetici per tutti, ma ecco 7 modi semplicissimi per integrare la natura nella tua vita.
1. Esercizio all'aperto
Invece di andare sempre in palestra, prova a cambiare un po' e ad usare il tapis roulant della natura: cammina lungo un sentiero - o semplicemente nel tuo quartiere - fai jogging in un parco vicino. Il punto è STARE ALL'APERTO.
Fare esercizio all'aperto è percepito come più facile anche perché ci troviamo in un ambiente piacevole. E se ci divertiamo e l'esperienza è bella, è più probabile che la rifaremo.
2. Tenere riunioni/appuntamenti all'aperto
La prossima volta che riunirai una squadra o incontri un amico per un caffè, considera di farlo fuori. Occupa il tavolo da picnic vicino alla mensa; siediti fuori al bar. Oppure, se incontri qualcuno faccia a faccia, prova a tenere una riunione "a piedi" in un parco nei paraggi, ad esempio.
Quando esci sei esposto alla luce naturale e ai tanti colori della natura. Gli studi sull'effetto dei colori sulle nostre emozioni hanno dimostrato che troviamo i blu e i verdi della natura i più riposanti. Ci rendono meno ansiosi e riducono i nostri livelli di stress.
3. Cammina a piedi nudi
Può sembrare strano, ma passiamo troppo tempo con le scarpe! Ricordi da bambino quando correvi a piedi nudi nel cortile sull'erba o in spiaggia sulla sabbia o al parco giochi? Ricordi quanto era bello? Bene, è ora di tornare bambino. Ci sono effettivi benefici per la salute nel collegare i piedi alla potente energia della terra.
La terra è come una gigantesca batteria con cariche elettriche naturali di basso livello. Hai presente quando diciamo: "Mi sento radicato, equilibrato, centrato"? Ecco come si sente il tuo corpo quando è a contatto con le cariche elettriche della terra - sei radicato e in armonia con la natura.
4. Fai un "bagno nel bosco" durante il pranzo
Invece di sederti alla tua scrivania davanti a uno schermo a pranzo, prenditi un po' di tempo per te stesso ed esci e gironzola. Intendo una camminata lento e costante, non veloce. Come se stessi "facendo il bagno" nella natura, fermati e osserva l'ambiente circostante usando i tuoi cinque sensi. Prova a sederti da qualche parte in silenzio, da solo, senza distrazioni. Venti minuti al giorno possono fare la differenza.
Fai un respiro profondo e annusa l'aria, gli alberi e i fiori: inspira l'aromaterapia della natura. Tocca le foglie delle piante intorno a te, togliti le scarpe e senti il "‹"‹terreno sotto di te.
E se sei bloccato in casa o in ufficio, ecco come entrare in contatto con la natura:
5 . Porta in casa il profumo della natura con i diffusori Essenzapura
Il nostro senso dell'olfatto è davvero uno dei più sorprendenti in quanto è completamente sviluppato alla nascita ed è sempre molto importante nei nostri sentimenti, umore e ricordi. A differenza degli altri sensi, i segnali recepiti dal naso non vengono "filtrati" prima di arrivare al cervello per essere interpretati. Per questo i ricordi legati agli odori sono così persistenti e radicati nella memoria.
Con un diffusore Essenzapura puoi portare in casa i tuoi profumi preferiti ispirati alla natura, come ad esempio le note agrumate di Macchia Mediterranea o Giardino delle Esperidi, i sentori erbacei di Sentiero Segreto, le fragranze marine di Oltremare, il profumo legnoso di Labdanum o quello fruttato di La Vie en Rouge o Red Velvet. La diffusione di questi oli all'interno di uno spazio chiuso può dare energia o creare un'atmosfera calma e rilassante.
6. Riempi la tua casa di piante
Non solo sono belle da vedere, ma aiutano a liberarsi delle tossine nell'aria e a a mantenere in equilibrio i livelli di umidità a tutto beneficio della nostra respirazione e della nostra pelle. Siamo anche più produttivi e creativi quando lavoriamo dove ci sono piante.
È importante sottolineare che l'aria interna è povera di "ioni negativi" (ioni a carica negativa, benefici per la salute) principalmente a causa di dispositivi elettronici come TV e computer. Le piante emettono ioni negativi e aiutano a purificare l'aria - gli ioni negativi si legano e rimuovono polvere, muffe e batteri - il che rende più salutare per noi respirare.
7. Fai una "micro-pausa" verde
Uno studio dell'Università di Melbourne ha dimostrato che passare solo 40 secondi a guardare la natura fuori dalla finestra può aiutare a ripristinare la concentrazione. Un altro studio dell'Università di Rochester ha scoperto che un breve assaggio del colore verde prima di svolgere un'attività creativa è sufficiente per aumentare le prestazioni creative. Quindi ogni tanto dai uno sguardo fuori da quella finestra e inizierai a sentirti meglio.
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Sebbene sia intuitivo, ora abbiamo prove più concrete dei vantaggi di immergersi nella natura. Ci sono numerosi studi che dimostrano che stare all'aperto nella natura offre enormi benefici per la salute, tra cui il rafforzamento del sistema immunitario, l'aumento dell'energia, la diminuzione dell'ansia, della depressione e della rabbia, aiutandoti a rilassarti di più, aumentando la concentrazione e persino aiutando ad abbassare la pressione sanguigna.
I ritmi della vita moderna sono frenetici per tutti, ma ecco 7 modi semplicissimi per integrare la natura nella tua vita.
1. Esercizio all'aperto
Invece di andare sempre in palestra, prova a cambiare un po' e ad usare il tapis roulant della natura: cammina lungo un sentiero - o semplicemente nel tuo quartiere - fai jogging in un parco vicino. Il punto è STARE ALL'APERTO.
Fare esercizio all'aperto è percepito come più facile anche perché ci troviamo in un ambiente piacevole. E se ci divertiamo e l'esperienza è bella, è più probabile che la rifaremo.
2. Tenere riunioni/appuntamenti all'aperto
La prossima volta che riunirai una squadra o incontri un amico per un caffè, considera di farlo fuori. Occupa il tavolo da picnic vicino alla mensa; siediti fuori al bar. Oppure, se incontri qualcuno faccia a faccia, prova a tenere una riunione "a piedi" in un parco nei paraggi, ad esempio.
Quando esci sei esposto alla luce naturale e ai tanti colori della natura. Gli studi sull'effetto dei colori sulle nostre emozioni hanno dimostrato che troviamo i blu e i verdi della natura i più riposanti. Ci rendono meno ansiosi e riducono i nostri livelli di stress.
3. Cammina a piedi nudi
Può sembrare strano, ma passiamo troppo tempo con le scarpe! Ricordi da bambino quando correvi a piedi nudi nel cortile sull'erba o in spiaggia sulla sabbia o al parco giochi? Ricordi quanto era bello? Bene, è ora di tornare bambino. Ci sono effettivi benefici per la salute nel collegare i piedi alla potente energia della terra.
La terra è come una gigantesca batteria con cariche elettriche naturali di basso livello. Hai presente quando diciamo: "Mi sento radicato, equilibrato, centrato"? Ecco come si sente il tuo corpo quando è a contatto con le cariche elettriche della terra - sei radicato e in armonia con la natura.
4. Fai un "bagno nel bosco" durante il pranzo
Invece di sederti alla tua scrivania davanti a uno schermo a pranzo, prenditi un po' di tempo per te stesso ed esci e gironzola. Intendo una camminata lento e costante, non veloce. Come se stessi "facendo il bagno" nella natura, fermati e osserva l'ambiente circostante usando i tuoi cinque sensi. Prova a sederti da qualche parte in silenzio, da solo, senza distrazioni. Venti minuti al giorno possono fare la differenza.
Fai un respiro profondo e annusa l'aria, gli alberi e i fiori: inspira l'aromaterapia della natura. Tocca le foglie delle piante intorno a te, togliti le scarpe e senti il "‹"‹terreno sotto di te.
E se sei bloccato in casa o in ufficio, ecco come entrare in contatto con la natura:
5 . Porta in casa il profumo della natura con i diffusori Essenzapura
Il nostro senso dell'olfatto è davvero uno dei più sorprendenti in quanto è completamente sviluppato alla nascita ed è sempre molto importante nei nostri sentimenti, umore e ricordi. A differenza degli altri sensi, i segnali recepiti dal naso non vengono "filtrati" prima di arrivare al cervello per essere interpretati. Per questo i ricordi legati agli odori sono così persistenti e radicati nella memoria.
Con un diffusore Essenzapura puoi portare in casa i tuoi profumi preferiti ispirati alla natura, come ad esempio le note agrumate di Macchia Mediterranea o Giardino delle Esperidi, i sentori erbacei di Sentiero Segreto, le fragranze marine di Oltremare, il profumo legnoso di Labdanum o quello fruttato di La Vie en Rouge o Red Velvet. La diffusione di questi oli all'interno di uno spazio chiuso può dare energia o creare un'atmosfera calma e rilassante.
6. Riempi la tua casa di piante
Non solo sono belle da vedere, ma aiutano a liberarsi delle tossine nell'aria e a a mantenere in equilibrio i livelli di umidità a tutto beneficio della nostra respirazione e della nostra pelle. Siamo anche più produttivi e creativi quando lavoriamo dove ci sono piante.
È importante sottolineare che l'aria interna è povera di "ioni negativi" (ioni a carica negativa, benefici per la salute) principalmente a causa di dispositivi elettronici come TV e computer. Le piante emettono ioni negativi e aiutano a purificare l'aria - gli ioni negativi si legano e rimuovono polvere, muffe e batteri - il che rende più salutare per noi respirare.
7. Fai una "micro-pausa" verde
Uno studio dell'Università di Melbourne ha dimostrato che passare solo 40 secondi a guardare la natura fuori dalla finestra può aiutare a ripristinare la concentrazione. Un altro studio dell'Università di Rochester ha scoperto che un breve assaggio del colore verde prima di svolgere un'attività creativa è sufficiente per aumentare le prestazioni creative. Quindi ogni tanto dai uno sguardo fuori da quella finestra e inizierai a sentirti meglio.